dzien nie

[...] sztangielką 3sx13kg (ostatnio12kg) 1. masakra od początku wszystko ciężko 175 odrywałem z takim trudem jak ostatnio 190 mocy wcale 2.- 3. jako tako poszły ale słaby dzien i napewno byłoby dużo lepiej 4. 3s tylko bo czasu nie było juz _____________________________________________ Teraz robie sobię przerwe, musze zaleczyć to gardło bo tak [...]

demolub tak widziałem twoje 150x5 dobrze idziesz do przodu, oby jak najdłużej adzik no ja tez jeszcze jestem nikim ale musimy to zmienić zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 50*15 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy [...]

[...] 82.. no cóż mam co odrabiać.. :) Priorytetem bedzie dla mnie masa, chociaż taka jak była (~100kg) no i zrobienie jakiejś tam siły:) Miche już ogarniam powoli, na razie 20jaj dziennie wcinam wegle ograniczam tylko do tych przed treningiem ale wiadowo coś tam zawsze wleci  trening FBW 2 zestawy OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 [...]

[...] prostowanie ramienia leżąć na plecach za głowy 4x12/10/8/8 3. prostowanie ramion na wyciagu w dół 4x12/10/10/8 4. prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu 4x12/10/8/8 Dzis dzien wolnego od pracy, za to grudzien zapowiada sie bardzo pracowity.. flex15 skupiam się tylko na żywnosci, nie biore żadnych odzywek oraz innych sumplementów. [...]

Kilka opinii: Te 2 to od 666, chyba nie musze mowic kto to jest PxSdla mnie nr jeden jak do tej pory. skoro mnie rusza ten monohydrat z PxS to musi byc zajbisty. Mialem na nim postepy zreszta tak jak na inkospoorcie i Bestbody. Widaomo Niemcy to Niemcy. BCAA z PXS naprawdę rewelka. Dawkując 5kaps przed i 5kaps po ciężkim treningu ciągów na [...]

Słuchajcie, mój okres to sprawa z zupełnie innej bajki i nie ma o tym dyskusji. Byłam u różnych lekarzy w tej kwestii swoje wiem. Nie chcę brać tabletek hormonalnych to będzie jak jest, miesiączkuję od 10 lat, więc nie zrzucajcie winy na dietę. Odżywiam się aktualnie dużo lepiej niż dawniej, ponieważ staram się czerpać z każdej - że tak powiem - [...]

Dzięki panowie za odpowiedz. Osobiście z doriana korzystam dość rzadko, jak jestem po nocce, albo miałem ciężki dzień, tak aby organizm zbytni się nie przyzwyczaił. Nie wiem co tam jest dokładnie w składzie, ale po treningu czuje się jak po biały. Zdrowe to chyba dla organizmu nie jest?

[...] opublikowano pierwsze zdjecie z filmu "All You Need is Kill" po kontakcie z armia kosmitow, ziemski zolnierz zostaje zlapany w petle czasu w ktorej odtwarzany jest ostatni dzien jego bitwy... film ma wyjsc w marcu 2014 i glowna role ma grac Tom Crusie http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/545472_10151128110123016_414503369_n.jpg [...]

przepraszam, ze wyskocze tak z partyzanta z tym pytaniem, ale o co chodzi z tymi pajacami z warszawskiego koksa ? bo dopiero zobaczylem ta smieszna ekipe i sorry ze stwierdezeniem o pajacach, ale to moje osobiste odczucie w stosunku do tych osob. Mozecie mi powiedziec, dlaczego oni sie stali "medialni" ? Bo nie widze w nich zadnego fenomenu [...]

ja zaraz ide szamac :D nie wiem co ja z tymi plecami mam, rano cięzko mi było sie ruszac, teraz juz prawie nie czuje bólu... i tak jest zawsze... dzien - dwa i po robocie...

ja zawsze uwielbiałem warzywa, warzywa z patelni no pycha... do czasu jak na VLCD dzien po zjedzeniu tego nie wychodziłem z toalety, srając i rzygając... jakoś powiązałem to z tymi warzywami i mam niechęc do nich, ogórków kiszonych juz nie tkne :D

Dzień dobry pięknym paniom! Iskra - ja też tak miałam. Teraz noszę ściągę na małej karteczce w… staniku ;-) z telefonem nie umiem - niewygodnie, nie mam gdzie schować.

Hej:) Ja sobie kupiłam mały kołonotatnik ze sprężynką.W sprężynkę wkładam długopis a na osobnej stronie jeden dzień treningu (wyrysowana tabelka w domu ) i lecę.Dosyć to stabilne,nie gniecie się,nie poci.Moge zapisac ile czego machnęłam.i nie martwiam sie w domu czy to było tak czy tak

Smokealot dzieki za odpowiedz, tak sie juz zaczynalem zastanawiac czy ktos odwazy sie cos napisac no moze i racja, przydalby sie jakis dzien wolnego w takim razie w poniedzialek dam interwały zamiast aerobow, niedziela wolna wczoraj wykonalem pierwszy trening na nowym planie 1. przysiady - 3 serie rozgrzewkowe + serie docelowe 3x5 ~65 kg 2. [...]

[...] wiolsowanie-w oparciu o lawke jednorecz chyba bedizesz mogl robic?Na koniec mozesz dac jakis wyciag.Pryzdaloby sie cos na prostowniki-skoro nie mozesz robic mc. zrob 'dzien dobry'.Niech bedzie:lepszy ryc niz nic barki-tutaj podstawa beda wyciskania hantli,wymachy boczne,face pulle. lapy-bicepsy niezle przekatowywales.3cw po 3serie to max. [...]

Niestety, ale jadłospis diety jest tylko znany maksymalnie na jeden dzień do przodu ;< Załączam menu z dzisiaj: 1 śniadanie Naleśniki szpinakowe z wiosennym twarożkiem *1,3,7 2 śniadanie Czekoladowy mus z awokado, bananem, suszoną śliwką i chili *12,13 Obiad Kotlety jajeczne w sosie z pieczonej papryki z batatami i kiszonym ogórkiem *1,3 [...]

Środa, 27 stycznia 2010 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki pieczywa 4 kapsy Mono 2. Cycek kury z ryżem brązowym i ogórkiem zielonym 3. Cycek kury z ryżem białym i surówką 4. Kluski ziemniaczane z piersią z kurczaka TRENING Za raz po treningu - 4 kapsy mono + WPC + Carbo 5. Ryż brązowy z makrelą. 6. Ser twarogowy z oliwą Plecy: - podciąganie się w [...]

piątek, 19 marca 2010 rok Śniadania brak =/ potem jakieś kakao i kanapki 1. Ryż z kurczakiem i sosem chińskim TRENING * Carbo z wodą 2. Kurczak z ryżem 3. Jajecznica z pieczywem 4. Twaróg z oliwą - Przysiad ze sztangą 3s x 10 25 kg - Uginanie leząc 2s x 8-12 35 kg - Wspięcia na palce 3s do maxa ~30 z obciążeniem - Podciąganie na drążku szerokim [...]

dzis mam mega pechowy dzien, wiec sie do mnie nie zblizajcie w szkole zerwalem zaluzje w matematycznej, przytrzasnalem koledze reke oknem i malo co nie zabilem gosciowki od anglika temperowka Zmieniony przez - adexn w dniu 2007-03-15 17:09:00

do tego: 1-2 efedryna 20mg ED, 3 razy dziennie polgodziny przed posilkiem, dodaj 200mg kofeiny, najlepiej przez cala redukcje, aspiryny nie trzeba. Mozesz aspiryne zarzucic raz na kikla dni aby rozcienczyc krew. 3-5 clenbuterol - dawka do mozliwosci organizmu + 200-400 mg potasu aby uniknac bolesnych skurczy, 3-5g tauryny. Zamiast potasu mozesz [...]